BRUNINGSTIPS
1. Hvis du har hudsykdommer, må du konsultere lege før du soler deg. Innendørs som utendørs
2. Ikke sol deg i solarium eller utendørs dersom du har tendens til å få hudreaksjoner som følge av UV-stråling.
3. Bruk egnete solbriller for solarier. Personer som er operert på øyet må alltid bruke beskyttelse.
4. Fjern om mulig all kosmetikk før du soler deg.
5. Ikke bruk solfaktorkremer i solarium, har du spesielt tander hud enkelte steder på kroppen (bryst, nese e.l.) anbefales likevel faktorkrem på disse stedene. Lip Balsam er ideelt.
6. Vær forsiktig med inntak av medikamenter under solingen. Noen har som bivirkning at din hud får økt UV-følsomhet. I tvilstilfelle spør din lege eller fagpersoner som kjenner til dette.
7. Sol deg ikke flere ganger samme dag. Se forøvrig plakat på hvert enkelt solrom tilpasset den aktuelle solen du vil bruke.
8. Unngå å bli solbrent.
VISSTE DU AT:
1. Det norske lovverket som regulerer solariumsdrift er blant de strengeste i Europa, og stiller sterke og ufravikelige krav til solarieeiere med hensyn til anskaffelse og vedlikehold av solsenger og rør. Statens strålevern er myndighetsorgan for godkjenning og bruk av solarier i Norge. Informasjon om solarium og soletider skal finnes tilgjengelig på alle solsteder.
2. Moderate soldoser gir dokumentert helsegevinst og kan forebygge en rekke sykdommer. To typer UVstråler fra solen når ned til jorden: UVA og UVB. UVB-strålene stimulerer kroppens egen produksjon av vitamin D, opptaket av kalsium og oksygen. UVA-strålene bruner pigmentene på liknende måte som UVB. Mange tror at solarier ikke gir UVB-stråling. Dette er ikke riktig. Solarier gir, som solen ute, en blanding av UVA- og UVB stråling. Solarier gir derfor lignende helsegevinster som solen ute.
3. Solen er vår viktigste kilde til vitamin D. 5-10 min i solarium kan produsere over 10.000 IE (internasjonale enheter) av vitamin D3. En 85 grams boks med tunfisk inneholder ca 200 IE av vitamin D. Helseanbefalingen for daglig tilførsel av vitamin D er mellom 200 og 600 IE. Nyere studier indikerer at kroppen trenger daglig tilførsel av vitamin D tilsvarende 1000-4000 IE. Maksimalt anbefalt inntak av vitamin D gjennom kosten er 2000 IE for voksne individer. Forgiftning av D-vitamin er ikke mulig med sol og heller ikke med solarier.
4. Vitamin D spiller en viktig rolle for kroppens opptak av kalsium. Alvorlig vitamin D-mangel kan føre til skader på skjelettet, som rakitt hos barn og osteomalasi (oppbløtning av knoklene) hos voksne. D-vitamin forbygger derfor blant annet benskjørhet gjennom å styrke skjelettet og redusere risiko for brudd og hofteskader.
5. Vitamin D reduserer sjansen for å bli rammet av kreft. Flere internasjonale undersøkelser har vist at kreftforekomsten er signifikant lavere i geografiske områder med mye sol. Brystkreft, tykktarmskreft og prostatakreft er blant de vitamin D sensitive krefttypene. Norske anslag viser at vitamin D kan redusere kreftforekomsten med 17 %, kreftdødsfallene med 29 % og dødsfallene av kreft i fordøyelses organene med 45 %. Professor i strålefysikk ved Radiumhospitalet, Johan Moan anslår at økt soldose midt på dagen ville kunne føre til at 250 flere dør årlig som følge av føflekksvulster, men at hele 3000 færre ville dø av andre krefttyper.
6. UVB-stråler og vitamin D virker forebyggende på en rekke sykdommer. Vitamin D har blitt brukt i behandlingen av tuberkulose og har en forebyggende effekt mot infeksjonssykdommer som influensa. Studier indikerer også at flere autoimmune sykdommer lar seg regulere av D-vitamin. MS og diabetes er blant disse. Nyere studier antyder at UVBstråler også kan ha en positiv effekt på hjerte/kar-sykdommer.
7. En fersk studie viser at vitaminD kan forbygge aldersrelaterte sykdommer og øke levealderen. En britisk studie blant 2000 kvinner viser at gruppen med lave verdier av vitamin D også hadde de mest fremtredende tegn på aldring. Tegn på aldring måles best ved hjelp lengden på en telomer. En telomer er den aller ytterste delen av et kromosom. Er telomeren lengre enn normalen er sannsynligheten for at du skal leve lenger større, enn om den er kortere enn normalen, for alderen din. Gjennom celledeling blir våre telomerer kortere, og dette er en naturlig del av aldringsprosessen. Undersøkelsen viste at gruppen med høye vitamin D-verdier hadde en telomerlengde tilsvarende 5 års lenger levetid.
8. I vintermånedene gir ikke solen i Norge nok UVB-stråler til at det dannes vitamin- D i huden. Dette skyldes den lave solen som gjør at UVB-solstrålene absorberes i ozonlaget i atmosfæren. Om vinteren må en derfor dekke kroppens behov for vitamin D gjennom andre kilder. Et kosthold som er rik på vitamin D og solarium er derfor ekstra viktig i de mørke månedene.
9. Unngå overdreven soling. Vi oppfordrer til forsiktighet og anbefaler kun moderate doser sol. 10 minutter sol 2 ganger i uken er nok til å oppnå de positive helsegevinster forbundet med solen. Det viktigste er at solbrenthet unngås.
